黑玫瑰在紅塵

今早站上體重計，依舊是令人沮喪的結果 (一周外食那麼多天!!)。但穿衣服時改變卻出來了。我居然輕鬆地套上前一陣子實在太緊而不敢穿的牛仔褲! 之前說過，我的身形跟一般亞洲女生不同，肚子大但四肢細長，所以我穿褲子每次肚子剛好、大腿就太鬆。好不容易找到一個牌子DL1961的skinny...

我的報應來了。這幾天晚餐吃太鹹的結果，我口乾舌燥的狀況在今天達到高峰。從早到晚一直在喝水，但身體覺得乾渴的狀況卻沒有減輕，越喝越渴，也一直在跑廁所。賴說根治飲食吃一吃就會有口渴警訊回來提醒自己，讓自己時時刻刻補水。但我本來就是一個水喝很多的人，這兩天喝得更多了，所以體重和體...

昨晚上了團體肌力課，教練發了瘋似的把我們操到全身都軟弱無力。今早鐵腿到差點站不起來，更慘的是我昨晚回家後才吃晚餐，又吃得超級鹹，鹹到自己都受不了。果然今早報應就來，體重不減反增、體脂完全爆發! 話說昨晚因為運動太累我還特地量了體重和體脂，都是變低的 (我很少在晚上量體重，因...

我之前有提過，這幾個月開始很認真的運動，除了帶運動手環計步(每天至少一萬步)、更積極地慢慢跑、更定時的上團體肌力班以外，我覺得個人教練課實在非常重要，他可以糾正很多錯誤的觀念，並且預防運動傷害。 我是在一年半前開始請私人教練PT (Personal Trainer)的。但基本...

甚麼? 減肥還可以吃 蛋黃酥 ??! 會不會太過份啦?!! 其實不是不能吃，而是要吃對時間、比例和組合! 昨晚一個住很近的護理師朋友在臉書po了一年一度的自製蛋黃酥，我久有耳聞他的蛋黃酥好吃不膩又不甜，立馬飛奔到她家領貨。朋友知道我在實施賴宇凡飲食，也上網查了她的飲...

週六中午努力地運動之後，又急忙地趕去燙頭髮，因為時間來不及的關係，我出門前把整罐好市多無鹽堅果抱上車。邊開車邊吃了好幾把的堅果止飢，竟然也沒有那種餓到受不了的感覺 (少了血糖震盪，真的差很多) 晚上也吃得豐盛又滿足，沒有以前那種餓一餐就暴飲暴食的狀況，讓我覺得情緒很穩定。 [...

台北也開始搞餐廳周活動了! 雖然不像紐約啊芝加哥這種行之有年的地方搞得轟轟烈烈價格真的有很大的落差，但也都精選了一些還不錯的餐廳，所以搞得我躍躍欲試，訂了幾家來嘗嘗看! 根治飲食對我最大的誘因之一就是可以仍然吃我愛的肉，不用拼命的算卡路里，只要遵照食物比例原則和進食順...

我每次減肥失敗，都不是因為肚子餓，而是因為嘴饞。 以前的減肥法，都是減少卡路里的攝取，這個不能吃那個不能吃，搞到後來就一定會大爆發，而且爆發一定要吃很多，一定要吃澱粉，吃了一大堆之後就放棄減肥，結果大破功。我也覺得我好像沒辦法分辨嘴饞和肚子餓的差別，總之就是肚子會...

賴宇凡在書裡面用了一個很好的比喻，說古人只有被老虎追的時候才會腎上腺素大爆發，可是我們人每天都搞得自己很緊張壓力大，所以身體老覺得在被老虎追的狀態，久而久之身體機能就失調了。 我每天早上都在趕著出門上班，急沖沖的趕到公司，中午趕忙的把便當吃完為了湊一點時間午休，下班後又趕著各...

每次碰到要減肥，就會有一大堆人跳出來持反對意見: "你根本不胖啊!" (騙人!!~)  "你到底要減哪裡啦?!" (你看不出來嗎?) "你都要減肥了那我怎麼辦?!" (根本是自己不努力也不想要別人瘦!)    ...

在賴宇凡的書裡有提到，與其用蔬果汁斷食會大力震盪血糖，不如燉一鍋大骨湯營養又有效。既然前三天都在大吃大喝，的確是需要喝碗大骨湯消解消解。但更重要的原因是，我長年以來一直習慣早上喝一杯拿鐵咖啡，周末會再配個麵包或豐盛的沙拉。看我的文章就知道，我從早上就開始震盪血糖，其實非常不符合規...

我的行程，都常都是週一到週五很忙，周末就閒得不得了，也不出門，也不跟朋友出去，最多都是在家裡一直煮菜。以前可以花一整天做麵包，不然就是閒得發慌拼命做東西、找東西吃。可能一整天下來吃了過量都不自知。最近則是迷起野餐，一到下午就帶著我的狗、野餐籃、酒和零食去戶外坐一下午。 ...

我的寶貝狗Calo前幾天晚上在公園跑步的時候，突然被馬路上的聲響嚇到，自己衝出去被車撞到。一開始我還沒發現，等我找到他的時候，他已經是被好心的路人抱在懷裡，虛弱的不得了。我一路抱他回家，又緊張又自責，完全沒看到車禍過程的我，光是聽到路人說他被計程車撞了又被機車撞，就嚇得三魂...